فواید تمرینهای یوگا بر بدن

 

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

 

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند. 

                                                     

 

فواید فیزیولوژیکی یوگا

 

* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.

                                        

*کاهش تعداد نبض

                                             

*کاهش سرعت تنفس

 

*کاهش فشار خون

 

*افزایش امواج آلفا

 

*افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی

                                                     

* متعادل کردن فعالیت معده و روده

 

*متعادل کردن غدد درون ریز

 

*انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی

 

*افزایش زمان نگه داشتن تنفس

 

*تقویت هماهنگی چشم و دست

 

* تقویت عکس العملها

 

* تقویت حرکات

 

* افزایش تحمل

 

*افزایش نیرو

 

*افزایش انرژی

 

* تقویت حواس

 

*متعادل شدن وزن

 

*افزایش بخشندگی در فرد

 

* کاهش درد

 

* تقویت تعادل

 

*تقویت همه فعالیتهای بدن

 

فواید روحی _ روانی یوگا

 

*افزایش آگاهی بر جسم

 

*تقویت ذهن

 

*افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی

 

*افزایش روابط اجتماعی

 

*کاهش افسردگی و اضطراب

 

* کاهش خصومت و دشمنی

 

*تقویت تمرکز

 

* تقویت حافظه

 

*تقویت دقت و توجه

 

*تقویت راندمان یادگیری

 

*افزایش مهارت اجتماعی

 

فواید بیوشیمیایی یوگا

 

*کاهش گلوکز

 

* کاهش سدیم

 

*کاهش کلسترول

 

* کاهش تری گلیسیرید

 

*کاهش کلسترول LDL

 

 

*کاهش کلسترولVLDL

نظرات شما عزیزان: